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10 étapes pour débuter en méditation

Dernière mise à jour : 17 janv.



Pour te connecter à ta force intérieur, la méditation est très importante.


La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.

Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes.


Il existe plusieurs types méditations en voici quelques exemples:

  • La Méditation pleine conscience

  • La Méditation guidée

  • La Méditation transcendantale

  • La Méditation Zazen

  • La Méditation Kundalini

  • La Méditation Tonglem

  • La Méditation en Visualisation

J'explique toutes les méditations lors des consultations d'Eveil Spirituelle



Voici quelques conseils pour bien démarrer ta 1er Méditation:

  1. Choisir un lieux calme et reposant

  2. Choisir une heure ou tu ne seras pas dérangé

  3. Allumer une bougie

  4. Allumer un bâton d'encens (exemple Nagchampa bleu) et de préférence aérer la pièce avant de commencer

  5. Choisir sa musique : je te conseil une Méditation guidée pour la première fois, ça aide l'esprit à s'habituer à l'état méditatif. Ou une musique en 432hrz . lors des consultation, j'explique l'importance des musique et des hertz.

  6. Choisir ta posture allongé ou assis. Surtout on pense à une petite couverture car avoir froid n'aide pas à lâcher prise.

  7. C'est parti ! On lance la musique ...

  8. On se détend et se concentre sur sa respiration , la technique du 3 secondes : 3 secondes j'inspire et 3 secondes j'expire et cela 3 fois .

  9. Tu fais le vide , toujours en te concentrant sur ta respiration. Demandes à ton cerveau de faire une pause à haute voix , c'est dingue comme notre corps réagit instantanément.

  10. Gardes l'intention et pense à des pensées "Positives": exemple j'suis Heureux . Et cela de la pointe de tes pieds jusqu'au au de ta tète. Quand tu as fait un allé retour en visualisant ton corps . Tu respires 3 fois 3 secondes et c'est fini!!


Belle journée , Amour Paix , Lumière



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