top of page

1er course Échauffement semi marathon Tain l'hérmitage 24 septembre 2023

Prochain Objectif sportif 🤩🤩🤩



Semi Marathon Hermitage Saint-Joseph 2023Le 4e Semi Marathon Hermitage St Joseph est une passerelle entre l’Ardèche et la Drôme, entre les appellations Hermitage et Saint Joseph. En plus d'un magnifique tracé au cœur même des villages et en bordure du fleuve Rhône, vous profiterez des nombreuses animations qui se dérouleront tout au long du Fascinant Week-end Vignobles et Découvertes !


Pour ceux que ça intéresse :


Pour ceux premier Échauffement : 👟🏃‍♀️

Si vous souhaitez faire comme moi:


N'ayez pas peur, votre première course va très bien se passer :


Durée totale : 30 minutes


Échauffement : 5 minutes de marche rapide


Entraînement : courez pendant 60 secondes, marchez pendant 90 secondes. Répétez 9 fois.


Récupération : 5 minutes de marche rapide


Ne cherchez pas à accélérer à tout prix. La confiance est une qualité importante, soyez fier d'aller à un rythme qui vous convient. Vous ne devez pas être essoufflé. Courez assez lentement pour pouvoir tenir une conversation confortablement.


Puis fixez vous 30 minutes par semaines pour aller courir ça sera peut être un bon début.




A mi chemin petite pause Étirements :



C'est fini pour aujourd'hui, Étirements à la fin, un peu d'eau et douche , je vais répéter cela 6 jours et puis nous fixerons un nouvel objectif de préparation la semaine prochaine, puisque je le rappelle l'objectif ultime est le semi marathon de l'hérmitage le 24 septembre 2023 🏃‍♀️😊🙏.


 

Tu souhaites découvrir les services que je propose en tant que Thérapeute Coach holistique, clique sur le lien ci-dessous :



Tu souhaites etre rappelé et bénéficier d'un appel de 30 minutes ou on voit ensemble comment je peux t'accompagner ? Remplis le formulaire de contacte ci-dessous et je te rappelle dans les 48h. 😊




10 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comment retrouver sa valeur et son Mindset?

Voici le replay du live Facebook du mercredi 7 février 2024 que j'ai animé à se sujet d'actualité : Suite au Live Votre 1er Rendez-vous "Transparence " 40 min OFFERT . Grâce à mon lien ci-dessous : 👇

bottom of page