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Le Coenzyme Q10


Le Coenzyme Q10, également connu sous le nom de CoQ10, est une substance similaire à une vitamine qui se trouve dans les cellules du corps humain.


Son rôle principal est d'aider à la production d'énergie au sein des cellules et de protéger ces dernières contre les dommages causés par les radicaux libres. 


C'est parti, regardons ce qu'est la Coenzyme Q10, ses bienfaits pour la santé, ainsi que ses potentiels dangers et contre-indications. 



Qu'est-ce que la Coenzyme Q10 ?


La Coenzyme Q10 est une molécule liposoluble présente naturellement dans l'organisme. Elle participe activement à la chaîne respiratoire mitochondriale, un processus clé dans la production d'énergie (ATP) utilisée par nos cellules. Elle est considérée comme un puissant antioxydant, capable de neutraliser les radicaux libres responsables du stress oxydatif et des dommages cellulaires.


On trouve généralement la Coenzyme Q10 dans les tissus et organes ayant une forte demande énergétique, tels que le cœur, le foie et les reins.


A savoir que sa concentration diminue avec l'âge, ce qui peut conduire à des problèmes de santé.



La CoQ10 peut également être obtenue via l'alimentation, notamment dans la viande, le poisson et les huiles végétales.


Les bienfaits de la Coenzyme Q10Production d'énergie


La Coenzyme Q10, également connue sous le nom d'Ubiquinone, est un élément essentiel dans le processus de production d'énergie de nos cellules. 


Localisée principalement dans les mitochondries, souvent qualifiées de "centrales électriques" de nos cellules, cette coenzyme joue un rôle fondamental dans la synthèse de l'adénosine triphosphate (ATP). L'ATP est la molécule responsable du stockage et du transport de l'énergie, facilitant ainsi une multitude de fonctions cellulaires vitales.


Malheureusement, avec le temps, la dynamique de nos cellules change. Le nombre de mitochondries tend à diminuer et leur efficacité se détériore, ce qui entraîne une baisse notable de la production d'énergie. 


Cette diminution en nombre et en performance des mitochondries est considérée comme une des principales causes du vieillissement.


La Coenzyme Q10, en soutenant la production d'énergie ATP, peut donc jouer un rôle clé dans le ralentissement du processus de vieillissement en aidant à maintenir le fonctionnement optimal des mitochondries. Dans cette perspective, l'Ubiquinone pourrait être une pièce maîtresse pour favoriser une longévité en bonne santé.



Réduction du stress oxydatif


En tant qu'antioxydant puissant, la Coenzyme Q10 contribue à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif.


Cette action antioxydante pourrait avoir des effets bénéfiques sur la prévention de certaines maladies dégénératives, comme la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson.


Soulagement des symptômes de migraine


Des recherches ont montré que la Coenzyme Q10 pourrait aider à réduire la fréquence et la sévérité des migraines en neutralisant les radicaux libres et en améliorant la production d'énergie dans les cellules nerveuses.


Performances pour les sportifs


Certaines études suggèrent également que la CoQ10 pourrait améliorer la performance physique et la récupération après l'exercice.

(1) L'étude de Dietmar (2013) montre qu'en prenant 300 mg d'ubiquinol quotidiennement pendant 6 semaines, les performances physiques des jeunes athlètes olympiques allemands ont été améliorées, avec une hausse de la puissance maximale de +0,08 W/kg de poids corporel (+2,5%) par rapport à un placebo.


Bien que le simple fait de suivre un programme d'entraînement ait déjà amélioré cette puissance (comme vu avec l'effet placebo), l'ajout d'ubiquinol a nettement intensifié la production de puissance maximale par rapport au placebo.


Les dangers et effets secondaires potentiels de la Coenzyme Q10


La Coenzyme Q10 est connue comme un complément sans danger, même à des doses élevées. Toutefois, certaines personnes peuvent expérimenter des effets secondaires tels que :


  • Des nausées

  • Des diarrhées

  • Des douleurs abdominales

  • Des maux de tête


Ces effets secondaires sont généralement légers et disparaissent après quelques jours d'utilisation.


Interactions médicamenteuses et contre-indications


Même si la CoQ10 est bien tolérée dans l'ensemble, il est important de prendre en compte les interactions médicamenteuses potentielles avant d'envisager une supplémentation.


La Coenzyme Q10 pourrait interférer avec certains médicaments, notamment :


Les anticoagulants : la CoQ10 pourrait réduire l'efficacité des médicaments anticoagulants comme la warfarine, augmentant ainsi le risque de formation de caillots sanguins.


Les médicaments contre l'hypertension : la Coenzyme Q10 pourrait diminuer la pression artérielle et renforcer l'effet de ces médicaments.


Les médicaments contre le cancer : quelques études ont montré que la CoQ10 pourrait réduire l'efficacité de certains traitements anticancéreux.


Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de prendre de la Coenzyme Q10, surtout si vous suivez un traitement médical spécifique.


Grossesse et allaitement


Il n'y a pas suffisamment de données concernant les effets de la supplémentation en CoQ10 chez les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est donc préférable d'éviter de prendre de la Coenzyme Q10 pendant la grossesse ou l'allaitement, sauf avis contraire d'un professionnel de santé.


Que faut il retenirLa Coenzyme Q10 est une molécule importante pour le bon fonctionnement de notre organisme, notamment dans la production d'énergie et la protection des cellules contre le stress oxydatif.


Ses bienfaits sur la santé sont nombreux, mais il est nécessaire de se renseigner en cas de traitements médicamenteux particuliers ou de situations spécifiques telles que la grossesse.


Sources(1) Dietmar Alf (2013) - Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-24


Auteur : Benoît L. - Diplomé Universitaire en Nutrition et Activités Physiques et Sportives


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• Favorise la régulation de la glycémie,

• Aide à diminuer les taux de cholestérol et de triglycérides

• Atténue la perte en CoEnzyme Q10 qui entraine un manque d’énergie cellulaire

• Aide à lutter contre les inconforts digestifs et intestinaux

• Favorise la perte de poids, réduit la taille des adipocytes

• Action bénéfique et préventive dans les affections cardiovasculaires

• Action favorable et préventive dans les affections neurodégénératives

• Réduit la prolifération des cellules cancéreuses

• Favorise le bon fonctionnement de la sphère respiratoire

• Accélère la cicatrisation, anti-œdémateuse

• Nettoie, protège et contribue au bon fonctionnement du foie

• Participe à la prévention de la formation des calculs biliaires

• Efficace pour les migraines, les maux de tête et règles douloureuses

• Utile dans le cadre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

• Protège contre les dommages musculaires liés aux activités sportives et/ou efforts répétitifs


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