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Qu'est-ce que la pratique de la pleine conscience ?


La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes .


Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent plutôt que de revivre le passé ou d’anticiper le futur. 


La pleine conscience peut être pratiquée de plusieur façon : méditation, yoga, etc...

ou encore de façon informelle en s’efforçant d’être pleinement présent à chaque instant dans les activités habituelles de la journée: boire, manger, écouter de la musique, regarder par la fenêtre et ainsi de suite.



La méditation de pleine conscience tire ses origines du bouddhisme, mais elle est pratiquée et enseignée de façon laïque depuis plusieurs dizaines d’années en Amérique du Nord et en Europe.



Les bienfaits de la pleine conscience?



  • Maximiser votre bien-être physique et mental.


  • Mieux réagir aux événements stressants


  • Améliorer vos fonctions cognitives comme l’attention et la concentration.


  • Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions.


  • En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement du moment présent.


  • Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et les autres.



Les effets de la pleine conscience sont étudiés par les scientifiques depuis plusieurs années.


Les recherches montrent que la pleine conscience est aussi efficace pour améliorer les symptômes physiques et psychologiques associés à différentes conditions médicales ex.: douleur chronique, troubles cardiovasculaires, stress, anxiété, dépression.


La pleine conscience ne permet pas d'en guérir, mais elle permettrait de mieux gérer la détresse et l’incapacité physique qui y sont associées. 


Conférence du Dr Joe Dispenza qui vous mènera certainement à une grande réflexion 🤔



Je vous souhaite une belle journée.

Charline Cellier

Thérapeute Coach holistique


 

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